Yin Yoga

Yin is in! En het is één van mijn favoriete yogastijlen  In mijn klas ligt de focus op de functionaliteit van de poses en niet op aesthetics. Yin is persoonlijk, het draait om jou en om wat jouw lichaam nodig heeft op dit moment. Yin is voor iedereen..

In Yin Yoga werken we aan flexibiliteit en mobiliteit in onze Yin tissues (bindweefsel, pezen, gewrichten en gewrichtsbanden) en het versterken van onze botten. Omdat dit geen elastische weefsels zijn is het van belang dat de spieren rondom het bindweefsel helemaal ontspannen zijn.

In tegenstelling tot andere vormen van yoga houden we daarom de poses langer vast (minimaal 3 tot 5 min). We bewegen ons in de pose tot het moment waar we weerstand voelen. Wanneer we bij die grens zijn pauzeren we en geven we ons lichaam de tijd en de kans om zich meer open te stellen en ons uit te nodigen nóg dieper in de pose te komen. Van daaruit kunnen we misschien nog een stukje verder, of we blijven waar we zijn. Zo lang we geen echte pijn ervaren blijven we in de positie, aanvaarden we het ongemak dat we op dat moment ervaren en laten we de zwaartekracht het werk doen.

Je grenzen veranderen continu en op deze manier word je bewust van jouw grenzen. We hebben het dan niet alleen over jouw fysieke grenzen, maar ook over jouw grenzen op emotioneel en mentaal gebied. Wanneer je bij dit punt van redelijke, maar geen maximale weerstand bent aangekomen, nestel je jezelf in de positie en blijf je daar zonder jezelf verder te bewegen. We brengen de stilte in ons lichaam, in onze ademhaling en in onze geest. Onze spieren zijn inactief, onze ademhaling is stil, ongedwongen, zacht en neutraal en reikt tot diep in onze buik. Wanneer ons lichaam stilte ervaart en onze ademhaling kalm is hebben we de juiste omstandigheden gecreëerd om stilte te laten ontstaan in onze geest.

In Yin Yoga integreren we de wijsheden uit het Taoïsme, Traditionele Chinese geneeskunde en ervaren we de principes van mindfulness op een fysiek level. We werken met de 12 belangrijkste meridianen (energiebanen) in ons lichaam welke zich vertalen naar de 5 elementen en we werken met onze chakra’s. Elke les heeft een ander thema en in elke les concentreren we ons op een bepaald gebied. Dit kan een fysiek gebied zijn, maar dit kan ook gericht zijn op bepaalde emoties of op basis van 1 van de elementen.

Je mag mij benaderen voor workshops voor bedrijven, festivals en/of retraites (kortdurende retraites in het buitenland zijn bespreekbaar). Heb je een health club of sportschool in Dordrecht of omgeving en zoek je een Yoga docent om in te vallen, dan mag je me natuurlijk ook altijd benaderen. De lessen/workshops kunnen op verzoek ook in het Engels gegevens worden.

Naast de reguliere groepslessen is er ook een optie voor privéles. Deze worden gegeven in een yogastudio of aan huis en bedragen € 50,00 per les (60 minuten) of € 65,00 voor 90 minuten.

Ook bieden wij de mogelijkheid om op individueel niveau specifieke ongemakken aan te pakken en blokkades op te heffen op fysiek, emotioneel of mentaal gebied. Deze vorm gaat dieper en is meer gericht op heling en is geheel afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Hiervoor wordt een plan op maat gemaakt en zal 1 op 1 les gegeven worden (dit is ook mogelijk bij jou thuis). Meer over Yin Yoga Therapie lees je hier.

In it to Yin it, doe je mee?

SportCity Sportboulevard Dordrecht

Maandag 18.45uur

Woensdag 09.00uur en 19.00uur

Yogastudio 711 's-Gravendeel

Donderdag 19.00uur

Yogastudio Sterrenburg

Vrijdag 20.15uur

Voor privélessen in de studio, aan huis of online kun je een afspraak maken via onderstaande knop.

Slow (Vinyasa) Flow

Mijn Slow (Vinyasa) Flow lessen zijn goed voor full body flexibiliteit, maar tegelijkertijd is het een hele goede les om spanning los te laten en in contact te komen met je lichaam.

We bewegen heel mindful, in verbinding met onze ademhaling en we stellen onszelf open om spanning los te laten en ontspanning toe te laten.

We werken aan de flexibiliteit en mobiliteit van ons lichaam en we elimineren spanning. Je geeft jezelf de ruimte om de spanning die je los wil laten, op lichamelijk, mentaal of emotioneel niveau te elimineren.

Ik denk niet dat mensen zich realiseren wat voor boost we krijgen van beweging. Beweging is een fantastisch middel dat helpt om fysieke, mentale en emotionele spanning en angst te ontladen. Wanneer we ons lichaam in beweging brengen, brengen we onze vastgelopen en opgeslagen energieën en spanningen in beweging, waardoor we gevoelens van stress, angst en nervositeit kunnen ontladen.

Wanneer onze energie stagneert, kunnen mentale en emotionele stress nergens heen en stapelen ze zich op in de vorm van spanning, vermoeidheid, angst en een opgejaagd gevoel.

Beweging is een natuurlijk antidepressivum, maar toch beschouwen veel mensen het nog steeds als enkel een manier om calorieën te verbranden.

De Slow (vinyasa) flow is een gentle flow, wat betekend dat we ons wél richten op het verbinden van onze ademhaling met de bewegingen, maar we haasten ons niet om naar een volgende positie te gaan. We bouwen rustig de flow op waardoor je lichaam de bewegingen leert kennen, waardoor je uiteindelijk gemakkelijk de constante flow kunt volgen in een rustig tempo.

Er gebeurt iets magisch als we beweging en ademhaling synchroniseren. We zijn echt aanwezig in het moment en komen in een flow-staat terecht. Het wordt een meditatie in beweging, in verbinding met onze ademhaling.

Hoewel Yin Yoga heerlijk ontspannend is, is het niet te vergelijken met de ontspanning die een flow brengt. Door beweging en ademhaling te synchroniseren verandert onze energie, verbetert ons humeur, haalt ons uit ons hoofd en in ons lichaam, ontlaadt angstige energie en maakt endorfine vrij en kan ons een natuurlijke high geven.

Wil je dit eens ervaren? Kom flow with me!

Sportcity Sportboulevard

Zondag 09.00uur

Woensdag 19.00uur

Yogastudio Sterrenburg

Maandag 20.15uur

Vrijdag 19.00uur